爱健身的小姐姐

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王琮建议，养护肝脏首先要重视睡眠，人体日常活动时，血液大量供应肌肉骨骼、大脑、消化道等，睡眠时血流才较多地回到肝脏，为肝脏代谢提供新鲜的营养。其次是疏通情绪，肝脏与情绪的联系非常紧密，如果长期情绪不好，会影响肝脏。第三是注重饮食，肝脏主代谢，需要大量蛋白质发挥运输的作用，饮食里要有高优质蛋白，例如，牛奶、豆制品、鸡蛋等。另外，也要多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。第四是少用眼。中医讲肝与目连在一起，肝开窍于目，如果用眼过度，容易造成肝血耗损，出现肝血虚的情况。

肝脏不好会对人体带来什么影响？王琮告诉记者，肝脏的作用之一是分泌和排泄胆汁，肝脏不好会影响人体消化功能，出现消化不良、排气多、没有食欲等症状。此外，还会影响人体代谢，导致人体全身乏力。从长远看，肝脏不好还可能进一步发展成肝硬化，甚至增加患肝脏肿瘤的概率，影响生存质量和寿命。

爱健身的小姐姐王琮介绍，肝脏不好的常见原因包括：一是病毒性肝炎，包括甲乙丙丁戊5种，其中发病率最高的是乙肝。二是脂肪肝，大部分脂肪肝是由肥胖引起的，也有因为饮食不均衡导致的营养不良性脂肪肝，以及饮酒或者其他疾病诱发的脂肪肝。三是药物性肝损伤，抗生素、抗肿瘤等药物主要经过肝脏代谢，如果用药量大会导致肝脏负担增大，产生药物性肝损伤。保健品和膳食补充剂的大量服用也是造成药物性肝损伤的原因之一。四是酒精性肝损伤，饮酒本身会对肝细胞造成伤害，长期饮酒不但会引起肝损伤，还会造成肝硬化。五是自身免疫性肝损伤，这是由于自身免疫紊乱造成的，存在一定发病率。六是长期情绪不舒畅、熬夜，影响肝脏血供和物质代谢，造成肝脏部位不舒服，或者使得各种肝病发病概率升高。

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