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对此，北京体育大学运动生理学教研室主任、教授汪军近日介绍了通过运动减脂的问题。他表示，对普通人而言，每周中小强度健身150分钟即可，强度偏大的运动只需75分钟。

每天和家里打视频之外，他会练习平板支撑，1分钟一组。即使双臂因承受不了身体重量会摇摆打晃，李文立还是强弩着让肚子远离地面。断断续续，他累计能坚持20多分钟，这缓解了那段时间他的低落情绪。

免费成年版tiktok入口中新网北京5月11日电(记者 刘星晨)今天是世界防治肥胖日。肥胖症是世界范围内最严重的公共卫生问题之一，根据世界肥胖协会发布的《2023年全球肥胖地图》，至2035年将有超40亿人属于肥胖或超重。这意味着，届时全球半数人口在“负重前行”。

去年年末体检时，李文立正式加入“三高”人群。在新一轮减肥开始后，他现在已经瘦了11斤，承诺不再“雷声大雨点小”式的运动。

当满脸汗珠地站上体重秤却看不到数字下降时，会让李文立有种“望不到希望”的感觉。这也间接导致了他这些年体型管理的失败。

这些年来，李文立曾无数遍问过自己这个问题，他认为最根本原因是对于瘦身的渴求欲望始终不够强烈。用李文立的话说，“没到火烧眉毛的程度”。

“真想回到年轻时候。”指着墙上悬挂的结婚照，李文立感慨着还不到130斤的自己(除汪军外，文中其他人物均为化名)(完)。

67公斤，可能是李文立近几年来的体重最低值。短短两周时间，他减重大约12斤。体现在身材上，腰间的肉几乎少了一半，也结实了许多。