赵文华提到，在社会上，有一些“减重”“健康体重”“减肥”的误区，比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食（不吃主食），甚至是生酮饮食。这样的行为和生活方式流行，觉得不吃主食对体重很有好处，不吃脂肪也有好处，这样做是不对的。因为这种饮食方式忽略了人体健康对各种各样食物的需求，人体需要各种各样的营养素，所以饮食不仅要多样化，还要饮食有规律。盲目减重不仅不能实现减重的目标，也可能导致体重反弹，甚至带来更大的健康危害。
迷人的保姆完整版近日，国家卫健委等16个部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案》。6月26日，国家卫健委召开发布会，介绍加强体重管理，促进群众健康有关情况，并答记者问。
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示，“减肥三分靠练、七分靠吃”这个说法可能有一定的道理，就是强调膳食能量摄入的可控性，也就是说，“管住嘴”可能更容易实现。但是也包括了一部分人群，如靠运动或健身支出能量，特别是高强度活动，长时间有困难，靠支出能量难以实现。
赵文华表示，超重或肥胖的原因，最根本的还是在于吃和动之间的不平衡，所以减重减肥的关键，一定是严格控制吃的总能量摄入，做到“够了就好”，甚至“少吃一点更好”；另一方面，一定要把吃进去的能量，特别是多吃进的能量支出去，应该坚持“多动一点更好”，进和出二者的平衡，对于健康体重的维持是最重要的事情。应该鼓励每个人都要设定好自己的体重目标，定期进行一下自我监测。从营养或饮食方面，控制膳食总能量的摄入非常重要。希望大家能够学会估算吃的食物的能量，哪些食物含能量比较高，确保摄入的能量不要超过自己的需要量。 除了能量控制，在膳食上对于健康体重，还要保证食物的多样化和膳食的质量。特别强调的是，主食不能过度精细化。这样才能满足人体对各种营养素均衡摄入和保证健康。
快猫最新打开网址kmsp65
547.79MB
查看
男生女生差差差很痛全部
879.19MB
查看
六零大杂院的吃瓜小日子
64.8MB
查看
9UU有你有我足矣!首页
899.88MB
查看
网友评论更多
79 虎林f
「新华网」习近平复信史迪威将军后人🥍🥎
2025-06-24 22:51:33 推荐
187****3515 回复 184****7982 ：「澎湃新闻」卸任四川省卫健委主任后，48岁敬静重回华西🥏 来自密山
187****7575 回复 184****9731 ：「第一军情」中国早有布局，新疆沙漠长出深海大虾，骚操作让日本猝不及防🥐 来自绥芬河
157****3850 ：按最下面的历史版本🥑🥒 来自海林
79 宁安682
「财联社」9月1日起多家全国性银行再下调存款挂牌利率 调降幅度10-25个基点🥓🥔
2025-06-23 11:35:48 推荐
永久VIP ：「环球网」国防部回应何时解决台湾问题🥕 来自安达
158****7526 ：「大皖新闻」跨省履新的他，被任命为副省长🥖 来自肇东
158****2189 回复 666🥗 ：「新京报」商务部：取消全部对华加征关税，有利于中美两国，有利于整个世界🥘 来自海伦
32 穆棱pc
「光明网」凌晨突发！6人全部遇难🥙🥚
2025-06-24 02:54:22 不推荐
东宁bu ：「每日经济新闻」颜宁、石正丽等确认为院士候选人🥛
186****8359 回复 159****6311 ：「中国气象局」最高级别！刚刚，台风预警升级为红色！🥜