3)饮食有节：老年人胃肠道适应能力较差，应避免暴饮暴食。饭菜宜软烂，适应老年人咀嚼功能下降、消化腺分泌降低的生理特点。
一般用下列公式初估老年人的标准体重值：男性标准体重(千克)=[身高(厘米)-100]；女性标准体重(千克)=[身高(厘米)-105]。实测体重在上述标准值上下10%以内均属正常，超过理想体重10%或20%以上为超重或肥胖，低于理想体重10%或20%以下则为消瘦或严重消瘦。由于体重减少，老年人对能量摄入量的需求也相对减少。
国精产品 自偷自偷2017年，世界卫生组织对年龄进行了新的划分：从婴儿出生到18岁为生长发育期，19-45岁为青壮年期，45-65岁为逐渐衰老期，65岁就算进入老年期了。
随着年龄增长，人体会逐渐发生一定的生理变化，机体的各个组织器官，特别是消化系统，经过长年使用也会逐渐老化，出现食欲降低、吞咽功能不足、早饱、消化吸收功能减弱等生理现象。
2)饮食宜清淡：即便是食欲降低，也要尽可能增加食物品种，保证充足摄入。老人味觉功能减退，爱吃口味重的食物，无意中增加了盐的摄入量，加重肾脏负担，有可能降低口腔粘膜屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道的存活和扩散几率。所以，老年人每天食盐的摄入量，应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
4)少食多餐：因为老年人的消化能力减弱，每顿饭不宜食用过多、进食时间较长，可以在三顿正餐之间，添加一些点心等零食，一日多餐，可以保障老年人的营养补充量。
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28 樟树u
袁娅维冲榜香缇莫😉😊
2025-06-20 18:19:54 推荐
187****2680 回复 184****6311 ：网友花2万打假小龙虾超9成缺斤少两😋 来自高安
187****9637 回复 184****4551 ：第一次在鱼脸上看到了无语的表情😌 来自井冈山
157****6248 ：按最下面的历史版本😍😎 来自贵溪
76 聊城166
体重足有80公斤的英国獒犬😏😐
2025-06-20 15:28:49 推荐
永久VIP ：王一珩直播😑 来自德州
158****8305 ：赖冠霖改网名没文化的野人😒 来自东营
158****7132 回复 666😓 ：化妆的意义在此刻具象化了😔 来自淄博
94 潍坊rc
德国vs苏格兰😕😖
2025-06-19 02:39:30 不推荐
烟台fr ：光与夜之恋 炫迈😗
186****1140 回复 159****4345 ：中国女排正式锁定巴黎奥运门票😘